[...] lajtowym zwiedzaniu/trekkingowaniu, luzowaniu się, spaniu itp. jeden wieczór spędziłam w basenach z podgrzewaną wodą atlantycką i saunach, a że byla w tym samym kompleksie siłownia to zrobiłam też sobie trening na wolnych ciężarach i maszynach. miska, mimo że mieszkałam u znajomych, w połowie urlopu byla z naciskiem na LC, ale kraje [...]
zgadza sie a tak na marginesie to ja bym chcial wygladac jak vitor belfort,ja sie zgadzam ze silownia jest bardzo potrzeba ale mowie o tym ze silownia sama nic niedaje tylko miesnie i wyglad sama silownia ! sama czysta silownia daje tylko wyglad. moim zdaniem niepowinno sie ograniczac do samej silowni silownia owszem nawet kilka razy w tygodniu [...]
Witam Chciałbym przedstawić wam moją dzietę opierając się o ten post. Mam 17 lat i mam 180 cm i waże 90 kg, ćwicze na siłowni od ponad roku (ok.1,3), lecz widzę, że jedyny problem to tylko waga i zbyt duża ilość tłuszczu. Stosowałem Karnityne przed 1,5 miesiąca (1 puszka) i udało mi się zrzucić 4 kg, lecz jestem już w połowie innego [...]
dobrze cope tak trzymać, niech wiedzą kto jest najsilniejszy. Ja mam nauczyciela co w gałe gra i z siłownią nie wiele jest związany. Raz na wf na siłowni wzieliśmy go żeby wycisnoł coś na ławie poszło mu 55kg, na pewno więcej jak 60 kg by nie wzioł bo to ledwo poszło., ale jak wyda nam silka na wf to cwaniakuje jak mamy cwiczyć i tak dalej.
engello ja biore teraz Therme. Rano jem platki z mlekiem i jakas jedna kromke chleba. Biore tabletke Thermy i ide biegac tak na godzinke czasu. pozniej przed silownia na ktorej robie duzo aerobow ( sam rowerek w sumie zajmuje mi 45 minut czasu) jem ryz z jogurtem lub kasze lub cos co ma zlozone weglowodany i jakis jeszcze owoc do tego no i biore [...]
Macie rację oboje Night i Nene w obecnych czasach trzeba być trochę egoistą i powalczyć o swoje obojętnie czy to praca czy siłownia. Często jest tak, że udaje mi się do kogoś podłączyć bądź ktoś do mnie się dołącza i robimy na zmianę ćwiczenia (ostatnio nawet z dwoma chłopakami robiłam na zmianę i jakoś bez problemów daliśmy radę), ale wszystko [...]
[...] I te wartości są w miarę realne bo faktycznie ja na 2400 stoję z wagą zazwyczaj. Nene przykładowo jest z 7 lat młodsza, czas wolny spędza aktywnie, kroków sporo, rower, siłownia. Miss to już w ogóle - sporo młodsza, kilkanaście tysięcy kroków, prawie codziennie rower, trening siłowy chyba minimum 4 razy w tygodniu. To jest dobre 300-400 kcal [...]
29/06/2019 Rano siłownia, a potem grill z karkówką, boczkiem, pieczonymi ziemniaczkami oraz pieczonym chlebkiem :-D Trening A 1A. Przysiad ze sztangą na karku 5/5/5/5/5 30kg x 5 / 40kg x 5 / 50kg x 5 / 52,5kg x 5 / 55kg x 8 30kg x 5 / 40kg x 5 / 50kg x 5 / 52,5kg x 5 / 55kg x 7 30kg x 5 / 40kg x 5 / 50kg x 5 / 55kg x 5 / 60kg x 5 30kg x 5 / 40kg x [...]
29/06/2019 Rano siłownia, a potem grill z karkówką, boczkiem, pieczonymi ziemniaczkami oraz pieczonym chlebkiem :-D Trening A 1A. Przysiad ze sztangą na karku 5/5/5/5/5 30kg x 5 / 40kg x 5 / 50kg x 5 / 52,5kg x 5 / 55kg x 8 30kg x 5 / 40kg x 5 / 50kg x 5 / 52,5kg x 5 / 55kg x 7 30kg x 5 / 40kg x 5 / 50kg x 5 / 55kg x 5 / 60kg x 5 30kg x 5 / 40kg x [...]
[...] nie ważę 90kg, a póki co 75. 2. Aktywności spontanicznej już nie zwiększę, bo po prostu nie mam na to czasu, a lubię też trochę poleniuchować %-). 6-7 tys kroków dziennie, siłownia 3 razy w tygodniu, 2-3 razy rower stacjonarny, w lecie rower lub piłka z synem. Wg mnie jest całkiem ok jak na osobę, która nie żyje sportem ani ze sportu. 3. Na [...]
[...] ciężarów sprzed choroby, może nie będzie tak źle. W sumie teraz w obliczu pojawiających się przypadków koronawirusa (również u nas na Śląsku)zaczynam się zastanawiać czy siłownia to bezpieczne miejsce. Niby należy trzymać się z dala od kin, koncertów, meczów, itp. a jednak to w siłowni bierzemy do reki sprzęt, który dotykany jest przez kilka [...]
Cześć. Dzisiaj piątek więc trening push2 Po nocny musiałem się przespać dopiero później trening - raz robiłem po nocy bez snu ale siły mi strasznie brakowało więc wolę się przespać niż z rana się mordować i denerwować. Spisałem ciężary - rewelacji nie ma bo tyle to mała dziewczynka może dźwignąć :D, ale od początku przygody z siłownią progres [...]
27.01.16 Środa DT Push1 W ćwiczeniu 1 dodałem 5kg - na 95 oraz 97,5kg przy ostatnich powtórzeniach mało dynamicznie do góry wyszedłem i czułem że mogę nie wykonać kolejnego powtórzenia, więc odpuściłem (brak asekuracji) W ćwiczeniu 2 mój młody na szczęście mnie asekurował bo mam duże problemy jeśli chodzi o progress na klatkę, mimo że od zabawy z [...]
czyli ilosc przerzucanych ciezarow w tyg , wytrenowanie + ilosc faktycznych miesni wplywa drastycznie na kaloryke :) Pozniej taki genek ktory zaczyna przygoda z silownia i ciska 50na klatke zastanawia sie dlaczego wedlug wzoru w kalkulatorze sie zalewa. To jest piekne, robisz sie wiekszy i jeszcze bardziej mozesz sie cieszyc wieksza ilosicia [...]
sprzet silownia 11:00:47 tylko ty sie oto pytasz masz probelmy idz kup ławke gedzie indziej a nie zawracaj mi dupy 11:10:08 gdzie mieszkasz  Konrad 11:10:28 masz informacje w moim profilu  sprzet silownia 11:10:39 miescowsoc iadres 11:10:43 tio ci łeb u*******e 11:10:59 zato co na forum piszeszsz pedale zryty  [...]
Wiecie nie samą siłownia ludzie żyją.Mam znajomych ,którzy lubią chodzić na ryby i tak spędzają czas wolny.Są różne zainteresowania znam i takich , którzy sączą browary przed tv i opychają się byle czym. Panowie w moim mieście a mieszka tu chyba z 20 000 ludzi jest jedna siłownia i to już 2 razy zamykana bo mało było ludzi. O czym to świadczy o [...]
jeśli celem jest masa nie ma sensu katowac się aerobami , więc polecam 3x siłownia oraz 1x aeroby 30-35min w dni bez siłowni oraz 15min hiita w dni bez siłowni oraz 2 dni bez żadnych ćwiczeń przykładowo Dla ektomorfów też? Zmieniony przez - Kogaion w dniu 2006-07-31 19:10:21
[...] w Mistrzostwach Śląska w podnoszeniu ciężarów i w maju w AMP w Trójboju Siłowym. Od czerwca zacznie się sezon w SM. trenuję 6 x w tygodniu, na zmianę: -poniedziałek siłownia, -wtorek sprzęt, -środa siłownia, -czwartek sprzęt, -piątek siłownia, -sobota sprzęt. Sprzęt tzn, pchnięcie kulą, rzuty dyskowe, rzut przez poprzeczkę, [...]
dzisiejszy 10B przesuwam na wtorek przez to ze silnia do 13 to sie nie wyrobie. miałem isc ale goscie przyjezdzaja , rzeba ze swieconka isc itp dlatego na wtorek ze w pon silownia nie czynna potem 5A zrobie sobie w czwartek i 5B w piatek - nie moge sie doczekac tych treningow wyjdzie ze w tym i kolejnym tyg bede trenowal 3x w tyg ale trudno [...]
10 wskazówek żywieniowych
